KAYGI, KORKU, PANİK ATAĞI ve ENDİŞENİN FARKLARI NEDİR?

Kaygı, korku, panik atağı ve endişe sıkça karıştırılan ve birbirlerinin yerine kullanılan terimlerdir. Bu terimler birbirlerinden farklı terimlerdir. Bu terimleri tanımak ve farklarını açıklamak problemlere baş etmemize vesile olacaktır.

Endişe

• Endişe bilişsel bir süreçtir.
• Gelecekteki olumsuz senaryolara zihinsel olarak hazırlanmaktır.
• Endişeler “ya olursa” cümleleri ile başlar ve bu cümlelerdeki durumla nasıl baş edileceğini içeren planlardan oluşur.
• Endişeler gelecek hakkındaki her zaman olumsuz olan düşüncelerdir.

Korku

• Herkes tarafından yaşanan normal ve temel bir duygudur.
• Hemen ortaya çıkıverecekmiş gibi gelen tehlikelere karşı gösterilen bir tepkidir. Bu gerçek veya kişinin algıladığı bir tehlike olabilir.
• Korku duyulduğunda bireyler tüm kaynakları ile kendini korumaya çalışır.
• Korku aniden ortaya çıkan durumlarda oluşur.
• Bazı bedensel tepkiler oluşur. (hızlı kalp atımları, soluk soluğa kalma, terleme vs.)

Kaygı

• Endişe zihinde olurken kaygı bedende oluşan tepkilerdir.
• Kaygının korkudan en önemli farkı, yavaş yavaş ortaya çıkan ve daha uzun süren bir duygu olmasıdır.
• Korku şu an ile ilgiliyken; kaygı gelecekle ilgilidir.
• Korkuda oluşan bedensel tepkiler kaygıda da oluşur.
• Kaygıda gerçek bir tehlike yoktur; bireyin tehlike olduğunu düşündüğü her durumda tetiklenebilir.

Kaygılı olmak bir sorun olduğunu göstermez. Belirsizliklere ve bilinmeyen durumlara karşı kaygılı hissetmek bizi tehlikelerden koruyacaktır. Temel sorun sürekli olarak kaygılı olduğumuzda ortaya çıkar. Kaygılı olmak bizim hayatımızı istediğimiz gibi yaşamamızı engelliyorsa bir problem olarak tanımlanabilir.

Panik atağı

• Panik atağı aniden gelen bir korku kuşatmasıdır.
• Algılanan tehlikeye karşı korkunun yanı sıra yoğun bedensel tepkiler eşlik eder.
• Panik atakları birkaç dakikadan bir saate dek sürebilir.

Telif hakkı bildirimi için tıklayınız

Yararlanılan kaynaklar ve ileri okumalar

Yaygın Kaygı Bozukluğu Çalışma Kitabı

Kaygılarımız Korkularımız – Prof. Dr. Ertuğrul Köroğlu

Panik Bozukluğu Nedir? Nasıl Baş Edilir? Prof. Dr. Ertuğrul Köroğlu

İlginizi çekebilecek yazılarımız:

SOSYAL FOBİ NEDİR? NASIL BAŞ EDİLİR?

PANİK ATAK VE PANİK BOZUKLUK NEDİR?

PANİK ATAĞININ DSM-5 ve ICD-10 KRİTERLERİ

NEFES VE GEVŞEME EGZERSİZİ

YAYGIN ANKSİYETE BOZUKLUĞU NEDİR?